Stark hela livet

"Regelbunden måttlig fysisk aktivitet är stressreducerande och leder till sänkta nivåer av stresshormoner när du vilar. Träning gör inte så att det som orsakar stressen försvinner, men det verkar som att man som vältränad har en större förmåga att hantera olika typer av stress och får ett viss skydd mot stressrelaterad ohälsa. Drabbas man ändå av stressrelaterad sjukdom har träning visat sig kunna minska en del av symtomen." (sid 71)

Stark hela livet : bättre ork, minne, mående och hälsa med fysisk aktivitet av Carl Johan Sundberg, Jessica Norrbom är en bok som jag kanske inte hade brytt mig om eller riktigt trott på. Det krävs en del innan man orkar ta till sig detta, små egna problem eller någon i ens närhet.

Mår man inte bra, så orkar man kanske inte ta till sig detta: "Bromsa åldrandet idag med fysisk aktivitet! Forskningen visar nämligen att regelbunden träning är en mirakelmedicin. Få ett bättre flås och en starkare kropp samtidigt som du blir smartare, gladare och bättre håller vikten. Du kommer att få ett friskare hjärta, starkare skelett, jämnare blodsocker och minska risken för demens. På köpet gör träningen dessutom att du känner dig lugnare och får en bättre sömn. I Stark hela livet har forskarna Jessica Norrbom och Carl Johan Sundberg samlat fakta, studier och råd för att hjälpa dig leva ett längre och friskare liv med varaktig träning. Kom ihåg att åldern är mycket mer än en siffra!"

Mina barn har inspirerat mig, följt snällt med på promenader, till gymmet, simhallen, gett inspirerande böcker. Min egen resa började för ett par år sedan när jag bröt axeln när jag åkte skridskor med barnbarn och plötsligt hamnade i vården. Fick förebyggande mot benskörhet, upptäckte jättehögt blodtryck och fel sockervärden. Piller hjälper, men räcker inte.